יש ימים שרצים כל כך מהר עד שמפסיקות לשמוע את עצמן.
שעתיים שנועדו רק לכן
מתיישבות במעגל
הכניסה למרחב היא כבר חלק מהתרגול. כשנשים יושבות במעגל, מול פנים ולא מול גבות, משהו משתנה. יש שוויון, יש נוכחות, ויש תחושה שכאן מותר להיות.
נושמות ומאטות
מתחילות בנשימה. לא כטכניקה אלא כהזמנה לחזור פנימה. הגוף יודע לעצור כשנותנות לו רשות, וזה מה שעושות ביחד.
משתפות בקצב שלנו
אין חובה לדבר ואין חובה לשתוק. כל אחת בוחרת כמה להשמיע ואיך. השיתוף הוא מרפא לא כי פותרות שם בעיות, אלא כי יש מישהי שמקשיבה באמת.
מחזיקות אחת את השנייה
הקסם של מעגל הוא שלא צריך לבוא עם כוח. מותר להגיע עייפה, מבולבלת או סתם בלי מילים. הנשים שם מחזיקות, והמחזיקה הפעם תוחזק בפעם הבאה.
לוקחות משהו הביתה
יוצאות עם תרגול קטן שאפשר להמשיך אתו, כדי שהמרחב הזה לא יישאר רק בחדר. ועם תחושה שיש לאן לחזור.
מעגל נשים חודשי
מפגש אחד בחודש, עד עשר נשים, שני שעות של נוכחות שקטה וחיבור אמיתי. מגיעות כפי שאתן, ויוצאות קצת יותר שלמות.
- מפגש מעגל מודרך עם ענת
- תרגול נשימה וחיבור לגוף
- שיתוף והקשבה בקבוצה אינטימית
- תה ופינוק בין ובסיום
- תרגול קצר לקחת הביתה
- מקום של עד עשר נשים בלבד
כמה דברים שכדאי לדעת
אני לא מכירה אף אחת מהנשים שיגיעו. האם זה בסדר?
לגמרי. רוב הנשים מגיעות לבד, ורבות אמרו שדווקא זה מה שאפשר להן לפתוח. כשאין היכרויות מוקדמות, קל יותר להיות כנה. המעגל בונה את הקשר מתוכו, ולא מניח שהוא כבר קיים.
מה אם אני לא יודעת לדבר על עצמי במה של קבוצה?
אין כאן מה. אין ציפייה לשיתוף, ואין תסריט. חלק מהנשים מדברות הרבה, חלק כמעט לא, ושתיהן מקבלות ממה שקורה שם. השקט גם הוא חלק מהמעגל.
האם צריך ניסיון בנשימה או בעבודה פנימית?
לא. לא נדרשת שום הכנה מוקדמת. הנשימה שמשתמשות בה היא פשוטה ונגישה לכולן. מגיעות כמות שאתן, ומה שקורה שם קורה מעצמו.
מה אם אני בוכה?
הדמעות מוזמנות. המעגל הוא מקום שמחזיק רגש, לא מקום שמצפה שתתנהלי יפה. לא צריך להיאחז ולא צריך להסביר.
האם אפשר להגיע פעם אחת לראות אם מתאים?
כן. אין מחויבות להמשך. כל מפגש עומד בפני עצמו, ואפשר לבוא פעם אחת ולהחליט אחר כך אם רוצות להמשיך.
המלצות
במעגל של ענת הרגשתי לראשונה מזה זמן רב שמותר לי פשוט להיות. יצאתי מלאה ורגועה.
מה שחשוב לדעת
- מפגש מעגל
- תה ופינוק
- תרגול לקחת הביתה