הקול שלא נח גם כשאתם עייפים
מפגש קבוצתי קטן לאנשים שמכירים את הקשיחות שבפנים, ורוצים ללמוד לדבר אל עצמם אחרת.
שמרו מקוםאתם מצליחים לסלוח לכולם, רק לא לעצמכם
יש משהו שמאוד מוכר בתחושה הזו. לטעות קצת ולשמוע מיד בפנים את הקול שאומר שהיה אפשר אחרת, שזה לא מספיק, שאחרים עושים את זה טוב יותר. הקול הזה לא מנוח. הוא שם כשמתעוררים בבוקר, כשעושים דברים טוב, וכשמנסים סתם לנוח. לא כי יש בכם משהו לא תקין. אלא כי אף אחד לא לימד אתכם להיות עדינים עם עצמכם כמו שאתם עדינים עם אנשים שאתם אוהבים. זה לא חולשה שצריך להתגבר עליה. זה משהו שאפשר ללמוד.
שלוש שעות שמשנות את הצליל בפנים
מגיעים ומכירים
הסדנה מתקיימת בקבוצה של עד שמונה אנשים. זה לא מקרי. בקטן כזה אפשר לנשום, ואפשר להרגיש שהמקום בטוח גם לפני שאומרים מילה אחת. הפגישה מתחילה לאט, עם הכרות שיוצרת חיבור של ממש.
מקשיבים לקול הפנימי
נבין ביחד מה בעצם עושה הקול הביקורתי הזה, מאיפה הוא בא ולמה הוא כל כך עקשן. אין כאן שיפוטיות ואין תשובות נכונות. יש רק מרחב לבחון בכנות את הדפוסים שנשאים מזמן.
לומדים כלים מעשיים
חמלה עצמית היא לא מושג רך ומעורפל. יש לה כלים קונקרטיים. נתרגל ביחד דרכים לשנות את האופן שמדברים אל עצמכם, גם בדיוק כשהכי קשה, גם כשעשיתם משהו שמצטחצחים עליו.
יוצאים עם תמיכה אמיתית
בסוף הסדנה לא תהיו לבד עם מה שעלה. תצאו עם חוברת תרגול, הקלטה של מדיטציה מודרכת שאפשר לחזור אליה, וגישה לקבוצת ווטסאפ משותפת של כל המשתתפים, מקום לשמור על הקשר ועל ההתמדה.
סדנת חמלה עצמית
מפגש אחד, בקבוצה קטנה ואינטימית, בקליניקה ברעננה. שלוש שעות שיוצאים מהן עם כלים, עם קבוצה, ועם תחושה שאפשר להמשיך.
- מפגש קבוצתי של שלוש שעות בקליניקה ברעננה
- עד שמונה משתתפים בלבד
- חוברת תרגול לחמלה עצמית להמשך הדרך
- הקלטת מדיטציה מודרכת לשימוש חוזר
- גישה לקבוצת ווטסאפ תומכת של בוגרי הסדנה
- מפגשים מתקיימים אחת לחודש, בתיאום מראש
לפני שמחליטים
אין לי ניסיון בעבודה עם רגשות. האם זה מתאים גם לי?
בדיוק בשבילכם. הסדנה לא מניחה שום ידע קודם. מגיעים עם עצמכם כמו שאתם, ובונים משם. לא צריך לדעת לדבר על רגשות, לא צריך לדעת מהי חמלה עצמית. צריך רק לרצות לעשות משהו אחרת.
אני לא בטוח שאני מוכן לדבר בקבוצה על דברים אישיים
לא חייבים לשתף יותר ממה שנוח. הסדנה בנויה על קצב שמתאים לכל אחד. יש ערך עצום גם בלהיות בחדר עם אנשים שמרגישים דברים דומים, גם בלי לאמר הרבה. קבוצה קטנה של שמונה אנשים מאפשרת אווירה שהיא הרבה פחות מאיימת ממה שנדמה.
מה קורה אם אני מפספס את הסדנה של החודש?
הסדנה מתקיימת אחת לחודש ואפשר לתאם השתתפות מראש. אם הסדנה הקרובה לא מתאימה, ניתן לבדוק זמינות לחודש הבא. מעדיפים לשמור על קבוצה קטנה ושלמה מאשר למלא מקומות.
האם מדובר בטיפול נפשי?
לא. הסדנה היא חינוכית וחוויתית. היא מלמדת כלים וגישות, ויוצרת מרחב לחשיבה ותרגול. היא לא מחליפה טיפול פסיכולוגי ולא עוסקת באבחון. מי שעוברים תקופה קשה במיוחד מוזמנים לשוחח עם ענת לפני הרישום כדי לבדוק יחד אם זה המקום הנכון עכשיו.
מה מקבלים אחרי הסדנה שעוזר להמשיך?
יוצאים עם חוברת תרגול שנבנתה כדי לשמש ביום יום, עם הקלטה של מדיטציה מודרכת שאפשר לחזור אליה כמה פעמים שרוצים, ועם גישה לקבוצת ווטסאפ של כל מי שעבר את הסדנה. הקבוצה מחזיקה גם את ההמשך.
מה שחשוב לדעת
- חוברת תרגול
- הקלטה של מדיטציה מודרכת
- גישה לקבוצת תמיכה